本篇文章給大家談談冬季養(yǎng)身的暖場活動，以及熱身暖場活動對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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冬天適合在室內(nèi)做什么運動
冬天適合在室內(nèi)做什么運動
冬天適合在室內(nèi)做什么運動，在冬天進行室內(nèi)運動是要好于室外運動的，室內(nèi)運動能避免人們接觸到霧霾，對調(diào)節(jié)身體、保健身體很有效。以下為大家分享冬天適合在室內(nèi)做什么運動
冬天適合在室內(nèi)做什么運動1
體操
從小在學校，到點了就做體操，這其實挺科學的。這個體操就是我們所說的早操，適合學生做的，其實我們在家也可以自己做。
跳舞
早上并不合適運動太激烈，可是跳舞卻很適合早上練習，早上劈個腿、扭扭腰，讓全身動起來。
跳一跳
往上跳一跳，也是很適合早上做的運動，不僅可以增加彈性，更適合暖身。
練太極
太極是很軟的，特別適合老人家練習，不需要出汗，可以動一動手腳，還能很好地呼氣吸氣。
走一走
室內(nèi)來回走一走，也是挺好的，輕微運動，熱個身就好了。
仰臥起坐
要減肚子，可以適當做點仰臥起坐，讓肚子上的肉變軟，還能練富肌。
冬天適合在室內(nèi)做什么運動2
長跑
冬天干燥寒冷的空氣會增加呼吸系統(tǒng)的負荷，且霧霾會對肺部造成不可逆的傷害。在室內(nèi)的跑步機上進行鍛煉就不會有這些顧慮啦。據(jù)測定25分鐘跑5000米或16分鐘跑3000米，可有效降低血中的膽固醇，這對于冠心病、高血脂癥、動脈硬化等疾病都有很好的預防作用。
傳統(tǒng)養(yǎng)生運動
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言冬季養(yǎng)生：“去寒就溫，無泄皮膚”，說的是冬季要遠離寒冷，靠近溫暖之所，不要過度出汗，以免傷及陽氣。太極拳、八段錦、五禽戲等中國傳統(tǒng)養(yǎng)生運動強度較小，不會讓陽氣過度耗散，正是適合冬季的運動。
太極拳法于《易經(jīng)》陰陽動靜之理，盈虛消長之機，可以使人意、氣、行結(jié)合成一體，使人精神和悅、經(jīng)絡氣血通暢，臟腑機能旺盛，達到“陰平陽秘”的健康狀況；八段錦具有良好的調(diào)整臟腑機能的功效；五禽戲是華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物所創(chuàng)，養(yǎng)生效果很好?！度龂尽の褐尽とA佗傳》記載：“普施行之，耳目聰明，齒牙完堅?！?/p>
瑜伽
研究顯示，瑜伽運動能夠促進人體身心健康，對人的神經(jīng)系統(tǒng)、腺體分泌有著積極的影響，并對肺病、高血壓、糖尿病等病癥有著一定的防治功效，同時該項運動還具有塑身美容的作用。不喜歡高強度運動的朋友們可以選擇瑜伽放松身體，達到身心的統(tǒng)一。
冬季室內(nèi)運動的注意事項：
1、要做好充分的熱身活動。冬季氣候寒冷，人體肌肉相對僵硬，所以在運動前應該要有熱身活動，這樣可以防止在運動過程中出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。
2、注意空氣流通。因為冬季天氣寒冷，所以一般室內(nèi)窗戶都是緊閉的。但緊閉的空間，空氣流通不好，同時人在運動時會呼出大量的二氧化碳，會導致密閉空間中二氧化碳濃度升高，這樣人容易出現(xiàn)惡心、頭昏、食欲不振等不適反應。所以冬季在室內(nèi)進行運動時要注意空氣流通。
3、運動幅度和強度不宜過大，取微汗即可；鍛煉后及時擦干汗水，增添衣物，注意保暖，以免受寒。
另外，《素問·四氣調(diào)神大論篇》記載：“冬三月，此謂閉藏，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光?！笨梢?，冬天來說睡眠也是很重要的，一定要保證充足的`睡眠，才能使陽氣閉藏運行于內(nèi)。
當然，這里“閉藏”的意思是陽氣內(nèi)藏，生機潛伏，就是讓體內(nèi)的陽氣藏于丹田之內(nèi)，溫養(yǎng)四肢筋脈臟腑，以抵抗冬季寒冷的環(huán)境。冬季適當?shù)倪\動能保證陽氣正常的運行，過度則會使陽氣過于宣泄。運動時身體微微發(fā)熱汗出即可，切忌汗出淋漓。
冬天適合在室內(nèi)做什么運動3
1、跳繩
跳繩屬于一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大眾所親昧的健美運動。跳神的花樣眾多，有簡單有復雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時少、耗能大的優(yōu)點。
2、瑜伽
冬天空氣干燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動作非常緩慢，而且并不會造成全身大汗淋漓，長期練習瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。
冬季鍛煉的注意事項
1、室外鍛煉要視天氣而定。溫度低于零下10℃，氣溫過低不僅會使運動質(zhì)量大大降低，還容易受傷；大風天，這種環(huán)境下鍛煉容易引起身體受涼感冒和皮膚干裂；霾天，霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發(fā)鼻炎、哮喘等發(fā)作。
2、熱身時間要長。冬季運動前的熱身活動一定要做得充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等情況。
一般情況下，運動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬天應多花一倍的時間做熱身，最好達到10~15分鐘。熱身時最好先做動態(tài)拉伸，然后做一定強度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔張開為止。
3、衣服不能過緊或過厚，不要戴口罩。冬季鍛煉穿著衣物要輕軟，不能過緊，開始可以多穿一些，熱身到身體發(fā)熱并開始出汗時，再脫去多余的衣服。
冬季在室內(nèi)做無氧運動怎么熱身
冬天不少朋友再打算做室內(nèi)無氧運動的之后不知道該怎樣熱身。因此我給大家整理了一些冬季室內(nèi)熱身的知識，希望對大家有所幫助。
首先我們談的是冬季室內(nèi)健身第一步，熱身 方法 。 在房內(nèi)來回走上幾分鐘，讓全身的血液循環(huán)起來;接下來是一分鐘的高抬腿運動，要將膝蓋抬到腰部;接下來是一分鐘的轉(zhuǎn)身運動，雙腳打開與肩同寬，上半身左右來回轉(zhuǎn)動，動作幅度不要太大，以免扭傷了腰肌腰椎。
熱身完畢之后的冬季室內(nèi)健身第一節(jié)是力量蹲起訓練。動作方法要領(lǐng)主要是腹部肌肉用力，背要挺直，不要佝僂著腰，雙腳打開與肩同寬，類似扎馬步。下蹲時大腿要與地面平行，膝蓋彎曲不能超過腳趾，然后再起身。運動時配合手的動作，起身時把手舉過頭頂，下蹲時再將手移回到胸前。這一運動涉及到全身的肌肉，主要鍛煉的是臀部、四肢和腹部的肌肉。
冬季室內(nèi)健身第二節(jié)：后撤步轉(zhuǎn)體運動
? ? ? ? 直立，右腳后撤大約1米，上半身向右轉(zhuǎn)10次。然后換另一邊，左腿后撤身體再向左轉(zhuǎn)。這一動作鍛煉的是四肢、小腿和臀部的肌肉以及斜肌。假如你覺得很難保持平衡，可以適當縮小后撤的步幅。
冬季室內(nèi)健身第三節(jié)：側(cè)撐運動
? ? ? ? ?身體側(cè)躺，用手肘支撐，前臂觸地同身體垂直，然后將臀部抬起，從腋窩到腳踝成一條直線，整個身體只有手肘和腳部側(cè)面同地面接觸。每側(cè)支撐30秒鐘。如果實在撐不住，也可以在15秒時稍作休息。
冬季室內(nèi)健身最后一節(jié)：俯臥撐
? ? ? ? 面朝地板，背部挺直，用前臂和前腳掌支撐整個身體，腹部和臀部肌肉用力，持續(xù)30秒鐘。
以上是我為你帶來的冬季室內(nèi)熱身方法的全部內(nèi)容。
關(guān)于冬季在室內(nèi)做無氧運動怎么熱身的閱讀拓展：冬季運動要注意什么
(一)運動前一定要充分地做準備活動 充分的準備活動對冬季體育鍛煉至關(guān)重要。由于冬季室外環(huán)境溫度底，人的肌肉和韌帶的彈性、伸展性及關(guān)節(jié)的靈活性都較差，肌肉的粘滯性較大，而做準備活動可使體溫升高、參加活動的肌肉得到充分伸展、肌肉韌帶的彈性增強、肌肉的粘滯性降低，關(guān)節(jié)活動的幅度增加等，這有助于防止鍛煉時肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的損傷。同時，準備活動還可以提高神經(jīng)中樞的興奮性，增強內(nèi)分泌活動，克服內(nèi)臟器官的惰性，加快血液循環(huán)和新陳代謝，以及更好地滿足體育鍛煉時的需要。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到 健身運動 中。
(二)冬季運動時要注意呼吸方法 在冬季進行體育鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。因為鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對吸入的冷空氣有加溫和濕潤的作用，可以避免冷空氣直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如運動量大，只用鼻吸不能滿足供氧時，那就得借助于口來幫助呼吸。一般情況下，口張開，上齒輕觸下唇，舌微舔上顎，讓冷空氣經(jīng)牙縫進入，在經(jīng)舌頭阻擋吸進，就不會嚴重刺激呼吸道。
(三) 衣著厚薄要適宜 冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊， 熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應當把汗及時擦干，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。俗話說：“寒從腳下生”，由于人的雙腳遠離心臟，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病。平時有些健身 愛好 者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。因為膠底鞋導熱快，不鍛煉時腳掌容易受寒，以至引發(fā)凍瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。
(四)環(huán)境要舒適 冬季人們在室內(nèi)鍛煉時習慣把窗子關(guān)得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行鍛煉，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，致使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在這樣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象，鍛煉效果自然不佳。因此，在室內(nèi)進行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進行健身鍛煉。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙，下 大雪 或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉。若想到室外鍛煉，應注意選擇向陽，避風的地方。
(五)鍛煉方法因季而宜 由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長，體重和體圍相應增加，這雖然對瘦人增重長胖有益處，但肌肉輪廓、線條和力度的發(fā)展不夠理想。因此，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發(fā)展專項素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外，注意鍛煉間隙要適當短一些，尤其在室外應避免長時間站立于冷空氣中。如果間隙時間過長，體溫下降，易使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下來，粘滯性增大，這樣不但影響鍛煉效果，而且再進行下組練習時容易受傷。
(六)吃啥喝啥講究多 冬季健身鍛煉由于氣溫低，肌體的散熱量大，基礎代謝相應升高，加上運動量較大，所以熱量消耗較大。因此，對希望減脂的朋友可能比較有利，對肌肉緯度的增長就有一定的難度。所以要更加注意飲食的科學性。相反如果在冬季很少到戶外活動也不參加體育鍛煉，尤其在北方由于飲食習慣的問題很容易造成脂肪堆積。因此一般的來講，在冬季配合科學合理的飲食進行減脂訓練效果會較好，同時對于提供肌肉質(zhì)量也是比較合適的
(七)運動量要適中 運動量如何掌握,要根據(jù)練功者的年齡、性別、身體條件、訓練水平來決定。在室外鍛煉時運動量不宜太大,不宜出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)就應該及時調(diào)整運動量。在鍛煉當中應該及時進行自我醫(yī)務監(jiān)督,根據(jù)觀察、體驗自身各器官的反映來掌握運動量也是一種比較好的方法。其指標有兩個:一是自我感覺。經(jīng)過鍛煉后,全身舒暢,精神愉快,體力充沛,睡眠良好,食欲增加,四肢有力,說明運動量掌握得比較適當。如果鍛煉后感到十分疲勞,甚至在休息一夜后仍有疲勞感,并有頭暈、心慌、惡心、食欲不振、四肢無力、睡眠不佳等癥狀,就說明運動量過大。二是測脈搏。在鍛煉后立即測脈搏,以每分鐘140-160次為宜。如果低于此數(shù),運動量還可適當加大;如果超過了就證明運動量過大了。就要及時調(diào)整運動量。如果出現(xiàn)了異常情況,就要及時進行全面檢查,并注意休息調(diào)整。中老年人、體弱多病者的脈搏指數(shù)可放低些。
(八)放松要科學 積極的放松是良好的休息。結(jié)束鍛煉后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。這時注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩腿交替前后左右自然擺動，然后抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同時還要做好心境上的放松。輕松、愉悅的心情會對身體產(chǎn)生良好的促進作用。
看過“冬季在室內(nèi)做無氧運動怎么熱身”的人還會看：
1. 冬季運動養(yǎng)生
2. 冬季養(yǎng)生運動
3. 冬季適合的養(yǎng)生運動
立冬活動主題方案
為了確?；顒佑行蛴行ч_展，我們需要事先制定活動方案，活動方案指的是為某一次活動所制定的書面計劃，具體行動實施辦法細則，步驟等。我們該怎么去寫活動方案呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼牧⒍顒又黝}方案，僅供參考，大家一起來看看吧。
立冬活動主題方案1
11月7日，農(nóng)歷年十月初五，立冬。立，建始也;冬是終了的意思，中國傳統(tǒng)又把立冬作為冬季的開始。冬天是傳統(tǒng)的養(yǎng)生滋補好時節(jié)。俗話說“冬令進補，春天打虎”，意思就是說經(jīng)過冬天的滋補調(diào)養(yǎng)，身體會更好更健康，到了來年春天也不容易得病。
一、活動概況冬季養(yǎng)身的暖場活動：
活動時間冬季養(yǎng)身的暖場活動：
11月7日下午13:30-16:00
活動地點：
XXXX現(xiàn)場售樓處
活動嘉賓：
XXX女士XX市中醫(yī)院主任醫(yī)師著名養(yǎng)生專家
活動對象：
已簽約老業(yè)主/別墅意向客戶等，約30人。
活動目的：
通過本次活動，為每天都在忙碌中的客戶朋友提供一個輕松愉悅的養(yǎng)生科普和冬季養(yǎng)生的指導;同時也通過這樣的小活動，為云瀾灣項目現(xiàn)場做暖場，讓近期意向客戶有聚攏的機會。
二、活動內(nèi)容：
1、活動流程：入口處2名禮儀迎賓
A、13:00-13:30簽到，各置業(yè)顧問接待自己的老客戶。并發(fā)放活動禮品卡。
B、13:30-14:15參觀品鑒云瀾灣瀑布餐廳廚師制作的冬季養(yǎng)生百花宴。
C、14:15-15:00養(yǎng)生專家專題講座。
D、15:00-16:00廚師示范，熱心客戶一起制作簡單的.養(yǎng)生食品并品嘗。
E、16:00活動結(jié)束，分發(fā)禮品
2、嘉賓主講議題：《冬季養(yǎng)生保健講座》
(1)、冬季養(yǎng)生保健的必要性
(2)、冬季養(yǎng)生保健的方法：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生
精神養(yǎng)生：
食物養(yǎng)生：養(yǎng)生餐、養(yǎng)生食物
起居養(yǎng)生：運動、睡眠，生活習慣等在上述傳統(tǒng)養(yǎng)生的基礎上，單獨講一下溫泉養(yǎng)生對人身心保健的作用!
(3)、如何進行“冬令進補”
食補：結(jié)合養(yǎng)生餐、百花宴
藥補：根據(jù)時間及現(xiàn)場需要隨意發(fā)揮
立冬活動主題方案2
一.活動目的及意義
立冬節(jié)氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。人在這個進補的最佳時期，進行食補，為抵御冬天的嚴寒補充元氣。
我們平時都忙于工作，加上缺乏鍛煉，對自身健康的忽視，這便給我們每個員工及客戶的健康埋下了隱患。為了讓每個客戶及員工都有個健康的身心投入到工作及生活中，我們聯(lián)合XXX健身俱樂部，開展一場冬季健康養(yǎng)生的專題講座，以幫助各位尊敬的客戶、親好的員工更好的了解并掌握冬季養(yǎng)生的科學方法。
二.活動時間
20xx年11月下旬(具體時間待定)
三.活動地點
XXX路XX廣場XXX健身俱樂部
四.參會人員
XXX內(nèi)部員工及銀行VIP客戶
五.活動安排
1.參會人員以現(xiàn)場簽到
2.主持人致辭，活動開始
3.健身及養(yǎng)生知識講座
4.集體《動感單車》專場課
5.專業(yè)有氧運動、無氧運動訓練指導
6.理療排毒SPA(汗蒸)
六.活動準備
1.健身及養(yǎng)生知識講座備課(力美教練團隊完成)
2.《動感單車》專題課備課(力美教練團隊完成)
3.專業(yè)有氧運動、無氧運動訓練指導(力美教練團隊完成)
4.理療排毒SPA(汗蒸)(力美運營團隊完成)
5.客戶及員工接送交通工具(光大銀行完成)
6.活動現(xiàn)場飲料及點心(光大銀行完成)
7.運動時所需運動服運動鞋(客戶及員工自帶)
8.汗蒸時所需汗蒸服(力美提供)
9.運動出汗后換洗衣物(客戶及員工自帶)
冬季有哪些健身方式推薦？
到了冬天，人的整個身體都進入了懶洋洋的狀態(tài)，所以這時人就開始不愿意出門整天的在家里呆著，結(jié)果導致免疫力下降。接下來推薦冬季適合做哪些健身運動？冬季適合做哪些健身運動1?瑜伽：最適宜氣溫一降低，整個人都少了點勁，只想懶懶窩在床上、沙發(fā)里。但在寒冬中，身體愈不活動，愈容易出問題──筋骨僵硬，血液循環(huán)變差，尤其身體末梢的手腳，老是冷冰冰。還有生活、工作的焦慮、壓力降低身體的免疫功能，讓冬天四處招搖的感冒病毒很容易找上你。如何溫暖舒服度過今年冬天？試一試在室內(nèi)做瑜伽吧。選擇合適的體位法，再配合按壓穴位、調(diào)息呼吸，可以讓氣血循環(huán)變好，身體不易失溫冰冷，而且能提升對抗感冒病毒的戰(zhàn)斗力。一些動作甚至沒有場地限制，能隨時練習。像在辦公室里精神不濟，注意力無法集中時，不妨站在自己座位上，做幾分鐘扭轉(zhuǎn)式，再來個10次完全呼吸法，為身體帶進大量氧氣，馬上提神醒腦，趕走瞌睡蟲。
活動策劃方案
為了確保工作或事情有序地進行，我們需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法計劃。那么我們該怎么去寫方案呢？以下是我收集整理的活動策劃方案6篇，希望對大家有所幫助。
活動策劃方案 篇1
11月7日，農(nóng)歷年十月初五，立冬。立，建始也;冬是終了的意思，中國傳統(tǒng)又把立冬作為冬季的開始。冬天是傳統(tǒng)的養(yǎng)生滋補好時節(jié)。俗話說“冬令進補，春天打虎”，意思就是說經(jīng)過冬天的滋補調(diào)養(yǎng)，身體會更好更健康，到了來年春天也不容易得病。
一、活動概況：
活動時間：
11月7日下午13:30-16:00
活動地點：
XXXX現(xiàn)場售樓處
活動嘉賓：
XXX女士XX市中醫(yī)院主任醫(yī)師著名養(yǎng)生專家
活動對象：
已簽約老業(yè)主/別墅意向客戶等，約30人。
活動目的：
通過本次活動，為每天都在忙碌中的客戶朋友提供一個輕松愉悅的養(yǎng)生科普和冬季養(yǎng)生的指導;同時也通過這樣的小活動，為云瀾灣項目現(xiàn)場做暖場，讓近期意向客戶有聚攏的機會。
二、活動內(nèi)容：
1、活動流程：入口處2名禮儀迎賓
A、13:00-13:30簽到，各置業(yè)顧問接待自己的老客戶。并發(fā)放活動禮品卡。
B、13:30-14:15參觀品鑒云瀾灣瀑布餐廳廚師制作的冬季養(yǎng)生百花宴。
C、14:15-15:00養(yǎng)生專家專題講座。
D、15:00-16:00廚師示范，熱心客戶一起制作簡單的養(yǎng)生食品并品嘗。
E、16:00活動結(jié)束，分發(fā)禮品
2、嘉賓主講議題：《冬季養(yǎng)生保健講座》
(1)、冬季養(yǎng)生保健的必要性
(2)、冬季養(yǎng)生保健的方法：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生
精神養(yǎng)生：
食物養(yǎng)生：養(yǎng)生餐、養(yǎng)生食物
起居養(yǎng)生：運動、睡眠，生活習慣等在上述傳統(tǒng)養(yǎng)生的基礎上，單獨講一下溫泉養(yǎng)生對人身心保健的作用!
(3)、如何進行“冬令進補”
食補：結(jié)合養(yǎng)生餐、百花宴
藥補：根據(jù)時間及現(xiàn)場需要隨意發(fā)揮
活動策劃方案 篇2
一、活動目的：
“書記相對論”旨在通過開展一系列時事沙龍活動，讓學生黨支部書記和黨員在交流思想和分享觀點的過程中，提高時事關(guān)注意識，增強對時事政治的理解和分析能力，從而進一步提高自身的時政素養(yǎng)和黨性修養(yǎng)。
二、 活動對象
武漢大學各院系學生黨支部書記、各院系學生黨員
三、 活動主題
時事沙龍?zhí)岣唿h員修養(yǎng)，思維論辯鑄就武大人魂
四、活動內(nèi)容
（一） 針對典型時事案例展開分析討論
（二） 以時事為辯題背景開展主題辯論
五、活動時間和地點
20xx年11月23日18:30
信息管理學院新辦公大樓209會議室
六、主辦單位
武漢大學學生工作部
七、承辦單位
武漢大學學生黨支部書記聯(lián)席會
武漢大學信息管理學院本科生檔案二支部
活動策劃方案 篇3
一、活動主題：學生會干事培訓活動
二、活動目的：
1、隨著學生會納新活動的順利完成，學生會又注入了一批新鮮血液。從秘書處和發(fā)改部對本次納新活動總結(jié)的反饋上來看，干事們對于學生會相關(guān)工作并不明確，其筆試中所寫的工作文書格式不清、條理混亂。因此希望通過這次培訓，可以使他們進一步了解學生會的工作模式和相關(guān)制度，嚴正紀律要求，盡快熟悉相關(guān)工作，并投入到學生工作中去。
2、提高學生會干事的綜合素質(zhì)，使其能更有效地開展學生會工作，在每次活動中均能提前做好相關(guān)準備與部署，明確人員分工，以提高工作效率，保證學生會工作的連續(xù)性，更好地服務學院、服務同學。
3、提高新一屆學生干事在學生會工作中的基本業(yè)務素質(zhì)與活動能力等，培養(yǎng)創(chuàng)新型、復合型和協(xié)作型優(yōu)秀人才，以便學生會健康發(fā)展。
4、在活動中增強新老成員的溝通與交流，增強團隊凝聚力和集體使命感、榮譽感。
三、活動時間：xx年11月22日xx年xx月6日的每周日14：17：
四、活動地點：三教(具體教室待定)
五、主辦單位：吉林大學法學院學生會
六、活動安排
(一)第一期培訓活動
1、活動時間：xx年11月22日14：17：
2、參加人員：學生會1級全體干事，9級干部可自愿參加。
3、主講人：高巖老師、鄒運主席、井源副秘書長等
4、主持人：馬朕卓秘書長
5、活動內(nèi)容：召開學生會全體干事大會
(1)邀請學生會指導老師對1級干事進行思想教育培訓，闡述干事進入學生會的目的和意義，并指出學生會的宗旨在于服務學生，要發(fā)揮學生會同學之家，師生之橋的.作用，同時，鼓勵干事們能樹立學生會意識，部門意識，團隊意識和責任心意識。
(2)邀請學生會主席鄒運同學為大家講解學生會工作紀律及規(guī)章制度，包括請準假制度、獎懲制度、財務制度及簽到簽退制度等。
(3)由9級部分干部，為大家做先進事跡報告。介紹自己的先進事跡及心路歷程，引起同學共鳴，使之樹立正確的人生觀、價值觀。
(二)第二期培訓活動
1、活動時間：xx年11月29日14：17：
2、參加人員：秘書處、發(fā)改部、宣傳部、外聯(lián)部、文藝部以及體育部干事須全體參加，其他人員可自愿參加。
3、主講人：賈真(第1、2部分)、劉健章(第3部分)、王殳昊(第4部分)、陳天允(第5部分)
4、活動內(nèi)容：
(1)講解學生會工作中的基本禮儀，簡單介紹舉辦活動的會議材料準備及會場布置等知識。
(2)培養(yǎng)干事的組織策劃能力。以文藝部、體育部為例，向干事們介紹策劃書的基本步驟、關(guān)鍵點和細節(jié)，并耐心解答干事們關(guān)于寫策劃書方面的問題。培訓結(jié)束后，到場干事(除宣傳部外)以4人為單位隨機組團，共同完成一份策劃書，于xx月6日前交至負責人處。策劃內(nèi)容從趣味體育賽、陽光體育運動月、校迎新晚會、圣誕狂歡party、主題講座(主題自擬)中任選一個活動進行策劃。
(3)培養(yǎng)干事的繪畫、設計等能力。以宣傳部為例，講解手繪海報構(gòu)圖設計的要點、注意事項，手繪技巧，藝術(shù)字相關(guān)知識以及制作展板的相關(guān)事宜。課后，宣傳部干事須每人完成一張手繪海報，于xx月13日前交至負責人處。內(nèi)容從征文比賽、系列講座、圣誕主題游戲中任選其一。
活動策劃方案 篇4
一、活動背景：
夏歷五月初五是中國的傳統(tǒng)節(jié)日------端午節(jié)。"端"字有"初始"的意思，因此"端五"就是"初五"。而按照歷法五月正是"午"月，因此"端五"也就漸漸演變成了現(xiàn)在的"端午"?！堆嗑q時記》記載："初五為五月單五，蓋端字之轉(zhuǎn)音也。"過端午節(jié)是我國兩千多年來的習慣。端午節(jié)同時是一個可以和親友團聚一起度過的節(jié)日，端午節(jié)也可以舉行許多活動，時至今日，端午節(jié)仍是一個十分盛行的節(jié)日。
二、活動主題： 我的端午，我做主，給自己一個端午節(jié)最棒的禮物三、活動日期：
6月22日，也就是農(nóng)歷五月初四。
三、活動地點：
貴州大學北區(qū)中山園五、活動目的：
端午節(jié)是中國的傳統(tǒng)節(jié)日，通過端午節(jié)來進一步了解中國的傳統(tǒng)節(jié)日，用心去體驗我國的傳統(tǒng)節(jié)日中蘊涵的意義。端午節(jié)的來源之一是紀念屈原，我們也要通過端午節(jié)來懷念屈原--這位可歌可敬的愛國詩人。同時通過此次活動讓中心成員增進感情，讓貴大的兄弟姐妹們（尤其是不能回家和家人一起過端午節(jié)的人）感受到節(jié)日氣氛，和家的氣息。讓每一個參加活動的人過一個難忘，有意義的溫暖節(jié)日。
四、活動內(nèi)容：
1. 了解端午節(jié)的由來（用展板展示于活動場地）（1）端午節(jié)的來歷；（2）端午節(jié)的節(jié)日意義；（3）全國各地或國外的端午節(jié)習俗；2、包粽子材料：糯米、去皮綠豆、肉粹、粽葉、粽繩。
方法：
（1）、 將粽葉折成漏斗形（2）、在漏斗形的粽葉里放入適量的糯米、去皮綠豆以及肉粹。
（3）、 用大拇指和食指按住粽葉的兩邊把那個比較長的粽葉向糯米這邊壓成一個三角形。
（4）、 將粽葉包好后用準備好的繩子把它綁緊。
（5）、 蒸煮。
具體流程：
（1）前期準備：聯(lián)系或委會，借來鍋和爐子，并準備好包粽子所需材料；（2）參加的同學在工作人員的指導下有序的到包粽子場地自己包粽子，每個人只限一個。（此環(huán)節(jié)進行包粽子大賽，每組10人，包得最快而且可以煮的獲勝，有獎品，考慮工作人員人數(shù)有限，每次限3--5組一起）；（3）包好粽子后到登記臺登記，寫下粽子主人的名字（可以是自己，也可以是自己想送的人），留下聯(lián)系方式（便于煮好粽子后聯(lián)系相關(guān)人員到現(xiàn)場?。?；（4）統(tǒng)一在下午特定時間段來取自己的粽子。
五、注意事項
1、端午節(jié)所需資料必須提前做好準備；2、為確?；顒禹樌行虻倪M行，活動前作好分區(qū)（登記區(qū)、操作區(qū)、展覽區(qū)、取物區(qū)）；3、登記時要注意，將名字和粽子固定在一起時要注意：
（1）名字不能弄混；（2）名字固定的方式，最好用長線把名字綁定在粽子上，煮的時候名字剩在鍋外面，不能沾水。
4、取粽子時人可能比較多，容易混亂，將粽子按主人名字進行分類，按漢語拼音排序（A區(qū)、B區(qū)、C區(qū)........），組織人員到相應區(qū)域領(lǐng)取；5、參與人員不限。
活動策劃方案 篇5
一、工作人員安排：
1、策劃員：_________________。
2、采購員：_________________。
3、場地布置：_______________。
4、后勤員：_________________。
二、內(nèi)容：
1、活動主題：“濃情中秋，情系火炬”。
2、活動目的：讓全院的師生們都感受到節(jié)日的濃厚氛圍，以及家庭的溫暖。
3、活動時間：20xx年xx月xx日晚上（ 7點30分到9點45分）。
4、活動地點：xx。
5、主承辦單位：xx專業(yè)。
6、參與對象：全院師生。
三、活動形式：
聚會+自助餐。場地布置飾品有橫幅、燈籠、氣球、絲帶。
四、宣傳形式：
1、校園海報宣傳。
2、校園播音宣傳。
3、校園各人流密集處以傳單方式宣傳 。
五、餐點樣式：
1、水果類：蘋果、葡萄、哈密瓜、橘子、橙子、香蕉、西瓜、火龍果、山竹、柚子、柿子、李子。
2、飲品類：可樂、雪碧、綠茶、橙汁、奶茶、葡萄酒、礦泉水。
3、小吃類：月餅、栗子、牛角、葉仔糕、壽司、骨肉相連、魷魚絲、薯片、花生、棉花糖、瓜子、餅干、雞翅、開心果、牛肉干。
六、活動節(jié)目：
小橘燈、猜燈謎、“你信任我嗎？”、交際舞、賞月吃月餅、我愛記歌詞、許愿船。
1、小橘燈：把線穿在吃完的橘子皮的瓣兒上，相互串接，然后把所有的線統(tǒng)一綁在一根小木棒上，在橘子里點上一條蠟燭，就可以做成一個小橘燈。材料有橘子、絲線、15厘米長的小木棒、一條小蠟燭、打火機
2、許愿船：你，是否有幾多心愿，那么讓許愿船帶著你五彩的夢，遨游大海。揚起許愿船，冉起希望，讓我們心想事成，美夢成真！把自己的愿望寫在彩紙上，然后折成小船，放到噴池中，隨波逐流。材料有彩紙、馬克筆
3、聚會開始之前，準備好一切招待師生工作，并分發(fā)熒光棒和小燈籠。
4、一切準備完畢，聚會儀式開始：
（1）領(lǐng)導致詞并宣布晚會開始 7點30分
（2）猜燈謎、小橘燈、“你信任我嗎？” 7點45分—8點15分（自助餐在游戲結(jié)束后正式開始）。
（3）我愛記歌詞 8點20分—8點50分。
（4）交際舞 8點55分—9點05分。
（5）賞月吃月餅 9點05—9點30分。
（6）許愿船 9點30分—結(jié)束。
七、經(jīng)費預算（詳細的餐費、禮品、環(huán)境的布置、道具、海報、橫幅等其它活動用品費用等）。
1、宣傳費：100元（橫幅、傳單、海報）。
2、餐飲費：400元（批發(fā)價格）。
3、獎品費：200元（學習用具、毛公仔、體育用品、精品）。
4、其他雜費：100元（絲帶、燈籠、氣球、節(jié)目材料費）。
總金額：800元。
八、經(jīng)費的籌措（主管單位撥款、自籌、贊助、捐贈等）。
學院撥款。
九、應急措施（停電、防火、急病、其他突發(fā)事件）。
如果遇到停電—點蠟燭或啟用發(fā)電機；如果遇到火災—附近有消防栓可滅火；如果遇到有人發(fā)生急病—我們會立刻將她或他送往校醫(yī)室；一旦遇到地震、臺風、暴雨等緊急情況—大家?guī)兔ι?/p>
十、其他要求：
1、對工作人員的到會時間、籌備人員分組與分工等要求：準時到位、認真。
2、對環(huán)境布置的要求：簡單即可。
3、對活動議程安排的要求：緊湊有序。
4、對活動內(nèi)容的要求：盡興就好。
5、其他要求：隨便。
十一：其他情況說明：
隨機應變。
活動策劃方案 篇6
游戲名稱： 可愛的小布袋
游戲背景：
在每天的早鍛煉中，我們大班的小朋友總是喜歡在很高的地方往下跳，我問他們“害怕嗎?”有的說：“這有什么好害怕的，又不高”;有的說：“我一開始害怕的，但看見他們都能跳，我也跟著一起跳，就不害怕了!”。
捕捉到這個興趣點后，我翻閱了許多幼教雜志。綱要中指出幼兒是教育游戲的積極參與者而非被動接受者，游戲內(nèi)容必須與幼兒興趣、需要、及接受能力相吻合，引導幼兒向最近目標發(fā)展區(qū)發(fā)展。根據(jù)以上的情況便生成了這個游戲。
游戲目標：
1、學習雙腳行進跳，兩人前后合作跳，鍛煉腿部肌肉，掌握協(xié)調(diào)能力。
2、有參加體育游戲的興趣，并能勇敢的嘗試各種挑戰(zhàn)。
游戲準備：
1、幼兒人手一只布袋
2、準備游戲的音樂，小紅旗四面，四枝小樹枝
游戲過程：
1、準備活動：
“小朋友，今天天氣真好，我們跟著音樂一起來做運動吧!”
聽音樂跟老師做準備活動。
2、導入：探索布袋
“小朋友，這是什么?”(布袋)
“你們以前和布袋玩過游戲嗎?現(xiàn)在我們就和布袋來玩游戲吧!”
老師的要求：“請你開動的小腦筋，玩出與別人不一樣的花樣來!”
幼兒探索，老師輔導。(捕捉跳得像只袋鼠的孩子)
(評析：在游戲的開始讓幼兒自由探索，考慮到大班幼兒
3、學習雙腳并攏跳
“小朋友們，快來看呀，她跳得真像只袋鼠，好棒!”
“我們請她為我們表演一下，好嗎?”
請這位小朋友演示，其余的坐下休息。
“還有誰有不同的玩法?”
請出那位跳的像袋鼠寶寶的幼兒來演示，其他幼兒觀察：她是怎么跳的?
演示后請她介紹是怎么想到的以及這樣跳的方法。(介紹布袋)
小結(jié)：雙腳并攏，起跳時膝蓋稍彎，雙臂自然放于胸口，前腳掌用力往上蹬，落地時輕輕著地。
“那我們也來學她的樣子，做袋鼠寶寶跳，好嗎?”
提醒幼兒穿布袋可與同伴互相幫助
“袋鼠寶寶們，用力跳，跳的高又遠，跳到老師這里來。”
幼兒朝著老師的方向向前跳。
(評析：這部分是重點，在游戲中，利用布袋來束縛孩子們活動，讓他們嘗試探索怎樣跳得又穩(wěn)，又輕，又快，又高;根據(jù)幼兒的不同情況加以引導鼓勵：能力弱的可以多跳幾次，直到戰(zhàn)勝自己，克服恐懼心理;能力強的為他們加油鼓勵，體現(xiàn)同伴間的相互關(guān)心。)
4、游戲：挑戰(zhàn)自我《過獨木橋》
(1)、選擇一條獨木橋(一高一矮)勇敢的跳過去。
師：“大家看，前面有兩條獨木橋，它們有什么不一樣嗎?”
幼兒說一說。(一高一矮)
“小袋鼠，你們敢跳過獨木橋嗎?”
“真勇敢!那你愿意過哪座橋，又該怎么過呢?我們來試一試?！?/p>
師提出要求：請孩子們在想試跳的那座橋前面排隊，一個一個按次序跳，要注意安全?！?/p>
(過獨木橋時，教師引導幼兒互相鼓勵，勇敢的跳過橋。)
“孩子們真勇敢，都跳過去了，我們坐下來休息一下吧!”“誰來說說你是怎么跳過去的?”
(請試跳時遇到困難又得到別人幫助的幼兒介紹，烘托同伴間相互關(guān)心的美好情感。)
(評析：為了豐富幼兒的經(jīng)驗，讓幼兒自己來跳高的獨木橋，挑戰(zhàn)自我，增強自信心。放手讓幼兒自己去嘗試，在練習過程中自己尋找方法。)
(2)練習與同伴合作跳。
“大家真厲害，都能勇敢的通過獨木橋，剛才我們是一個人跳的，那能不能與同伴一起合作跳呢?”
先討論，然后請小袋鼠們找自己的好朋友來跳跳看。
幼兒探索，師巡視指導，引導多人跳，把他們吸引過來，提出要求：要跟著口令協(xié)調(diào)跳。
(評析：這部分是難點，要求是合作跳，可以是兩個，三個，甚至更多，讓孩子們自由探索，教師通過引導讓孩子們協(xié)調(diào)好動作，一起喊“一二、一二”，使大家跳得又快又穩(wěn)，并一起分享勝利帶來的歡樂。)
5、小游戲：搶紅旗
“那我們來個比賽，搶紅旗!”
師介紹游戲方法：五人一組，分成四組，每組的小手搭住前面的肩膀一起向前跳，注意要喊口令。哪組先拔起小紅旗就獲勝。
(評析：以游戲的形式來突破難點，舉行比賽，運用競爭、鼓勵、表揚的手法來進一步練習，更激發(fā)了孩子們的積極性及練習的興趣。)
6、結(jié)束部分
(1)放松練習《雪人融化了》
“唉呀!我好累啊!大家累嗎?那把布袋脫下來放邊上，跟我一起放松一下吧!”
“啊呀呀!我的腰融化了，不行不行，我的左腿也融化了，我的右腿也開始融化了，我的手，我的臉，我的身體都融化了!”
(2)整理布袋
“嗯，游戲結(jié)束了，小朋友們，我們把布袋整理好，下課后再用別的方法來玩布袋吧!”
游戲評價：
本次內(nèi)容是通過每一個具體游戲來落實到幼兒身上。根據(jù)新綱要中指出：要為幼兒一生的發(fā)展打好基礎，注重能力的培養(yǎng)，通過自主的學習，促進幼兒生動活潑，主動和諧的發(fā)展。
游戲準備是為具體游戲目標服務的，幼兒同時通過與材料的相互作用來獲得發(fā)展的。因此，本次游戲準備能與目標、游戲主體的能力、興趣、需要等相適應。
這次游戲設計，來源于幼兒的日常生活中的一個興趣點，并且在整個游戲中幼兒始終處于自主積極的狀態(tài)，在相互的鼓勵，幫助中學會了雙腳并攏跳，探索到了一些有關(guān)跳的玩法。
大班的孩子探索欲望很強，能相互合作，也有競爭意識，經(jīng)過這次游戲孩子們對自己有了重新認識，感覺自己厲害、勇敢了，增強了自信心。在接觸中發(fā)現(xiàn)，這些孩子喜歡探索，敢于嘗試，對于跳，合作跳非常感興趣。
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