長焦相機(jī)也很容易使用佳能SX210這些年失敗的跑步裝備。
作者：奔跑的老鼠
生活中，我最大的愛好是運(yùn)動，家里的電視常年鎖定CCTV5CCTV5高清新視界。我喜歡每天鍛煉和流汗。如果我沒有。#039;一個多星期沒動了，我渾身不舒服！女王總是認(rèn)為我有多動癥！
跑步一直是我的最愛。2013年，馬拉松在中國剛剛興起的時候，我參加了重慶馬拉松的半程比賽。在隨后的幾年里，跑步在中國蓬勃發(fā)展，成為一種生活方式。身邊很多朋友都邁出了一步。但因?yàn)榍蝾愡\(yùn)動，我扭傷了腳踝很多次，我沒有& amp#039;兩年沒有系統(tǒng)地運(yùn)行。15年中期，受傷的腳踝基本恢復(fù)，但無法恢復(fù)到之前的穩(wěn)定狀態(tài)。于是我告別球類運(yùn)動，專心跑步，參加了2016年的重馬、成人馬。重新開始的感覺真好！
從2013年開始累積的里程到今天差不多有3100公里，期間跑步給我?guī)砹撕芏嗫鞓?！拋開跑步本身，作為一個器械控，我這些年丟失的跑步器械也給了我更多跑步的動力。但隨著時間的推移，我對裝備的追求也逐漸從一開始的實(shí)用回歸理性。畢竟跑步本身才是最讓我著迷的。
曬曬我的裝備
先拍一張大概的照片，然后從頭到腳，從服裝到周邊進(jìn)行介紹。
帽子、頭巾
BUFFT頭巾，跑步的時候出了很多汗，汗水流到眼睛里真的很不舒服。尤其是冬天，跑完步很容易感冒，所以戴帽子或者圍巾很有必要。我最喜歡的是BUFF的這款百變圍巾，簡直是神器。天冷了就做帽子，天熱了就當(dāng)頭巾帶。有時候跑步的時候會礙事，可以直接摘下來變成腕帶戴在手腕上擦汗。100多塊錢的價格雖然貴了點(diǎn)，但是在帽子、頭巾、腕帶上可以省錢。冬天還當(dāng)圍巾用，能用很久(我2006年買的這個，用了10年)，值！推薦。西班牙進(jìn)口buff防曬霜魔術(shù)頭巾男& amp#039;美國和女人& amp#039;s口罩領(lǐng)防紫外線快干抗菌無痕。
上衣
無論做什么運(yùn)動，我都喜歡穿緊身衣。穿上它們能給我一種能量爆棚的感覺，很舒服！你贏了。#039;不要磨你的乳頭！穿NIKE和UA的感覺都不算太差，都可以用。NIKE緊身衣（短）,同碼，感覺NIKE比UA松一點(diǎn)，沒那么緊，料子薄一點(diǎn)。溫度高一點(diǎn)就穿。今年很舒服，沒有任何不適！
耐克耐克官方耐克專業(yè)酷壓縮男子及。#039;s訓(xùn)練緊身褲826593.
UA緊身衣（短）,是同樣的大小，比耐克& amp#039;就我個人而言，我喜歡這種緊繃的感覺。今年，馬成穿著它完成了比賽。雖然天氣有點(diǎn)冷，但是穿起來感覺剛剛好。全身溫度控制的很好，保持干爽，非常好。
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NIKE背心,天氣最熱的時候，它& amp#039;穿著背心跑步最舒服。參加5K10K比賽的時候也喜歡穿馬甲。這個耐克我買了很多年了。好像是當(dāng)年的翔系列。和我一起參加過無數(shù)次校運(yùn)會，現(xiàn)在衣領(lǐng)翻了。我可以& amp#039;我不忍心改變它。我有感覺。跑步要有馬甲。
耐克耐克官方耐克DRI-適合酷米勒男子及。#039;s跑步背心718347.
NIKE緊身衣（長、加絨）,我特別喜歡這種東西。冬季跑步必備，保溫排汗性好。我總共有三件，每天不穿的時候就當(dāng)保暖內(nèi)衣穿。#039;冬天不要跑步。
關(guān)閉代碼清除正版耐克緊身衣耐克專業(yè)男子及。#039;s羊絨長袖保暖打底褲659800.
諾詩蘭皮膚衣,皮大衣是必須的。春夏秋冬都可以穿。1.我下雨天穿，可以防小雨；2.最冷的冬天穿在耐克天鵝絨緊身衣外面保暖；第三，穿短袖的時候，外面是遮著的，省了普通長袖的錢。這款產(chǎn)品還附帶了一個可以收納的帽子，也可以放在自己的口袋里，攜帶和使用都非常方便。我是雙11開始的?？雌饋硐?99。我感覺到了。#039;這是值得的。
展開狀態(tài)(帽子可以收起)
適應(yīng)狀態(tài)
諾士蘭戶外皮衣男裝。#039;s春夏超薄防曬速干親膚風(fēng)衣GL045133.
另外，曬曬今年& amp#039;s重賽馬t恤，特步贊助，料子很好，感覺很有思想，尤其是背后的賽道圖！
下裝
UA緊身褲,主要在寒冷天氣穿著。就我個人而言，我不。#039;t想穿加壓褲，但是跑完步還是會有疼痛感，效果不明顯。不如賽前多做準(zhǔn)備活動，賽后多做拉伸。與上半身喜歡穿緊身衣相反，跑步時，下半身可以穿短褲或短褲。我不& amp#039;I don’我不喜歡裹著腿，感覺被束縛著。然而，仍然有一雙緊身衣，當(dāng)它& amp#039;天氣冷了。賽后，今年重馬穿的這款UA基本款在比賽中途還是感覺有點(diǎn)熱，并沒有& amp#039;I don’我沒有赤腳跑步的清爽感覺，但是它排汗好，干得快。中間用海綿沾濕幾次就干了。安德瑪華門有限公司；#039;s HeatGear盔甲運(yùn)動速干緊身褲-1257474.
迪卡儂緊身褲,我買的時候，天冷了就用UA換了。材質(zhì)差不多，做工差很多，便宜一點(diǎn)。
迪卡儂緊身褲男子及。#039;s彈性透氣
快干專業(yè)訓(xùn)練田徑跑步運(yùn)動褲KALENJI...新百倫短褲1，這條短褲非常推薦，輕，帶襯褲，有反光條，而且后面還有一個帶拉鏈的小包，放鑰匙、零錢一類的真的很方便。購于實(shí)體店，網(wǎng)上同款連接沒搜到，上一個類似的。
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新百倫短褲2，和剛才那個換著穿，不過這個沒有帶拉鏈的口袋。
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SKINSA400壓縮褲，當(dāng)年不理智的時候沖著壓縮功能買的，還有一條長褲（很久不穿找不到了），壓縮這玩意兒，我感覺然并卵，現(xiàn)在這條短褲很少跑步穿了，主要當(dāng)成游泳褲用。
思金斯 Skins A400 新款男子梯度壓縮黑色短褲
襪子
NIKE PRO 跑步襪（籃球襪），對于馬拉松這種長度，一雙好襪子非常有必要，這里主要曬參賽的襪子，平時10公里以下，一般的運(yùn)動棉襪足以勝任。這雙NIKE購于奧特萊斯，穿著它跑了多個半馬，吸濕排汗性很好，只有一次因?yàn)榇┬滦チ伺?，值得推薦。
Nike 耐克官方 NIKE STADIUM CREW 足球襪 SX5345
悍將跑步襪，這次重馬參賽發(fā)的，質(zhì)量很好，穿著它跑完42.195KM，吸濕排汗支撐都很好，而且沒有磨腳，很想買幾雙，但我在某寶上居然沒搜到購買連接，誰能給我一個。
迪卡儂壓縮綁腿，感覺綁腿這東西算是壓縮裝備中比較實(shí)用的了，效果比較明顯，但我不是很喜歡穿，比賽的時候很少帶，平時LSD的時候用用。迪卡儂這個便宜量又足，夠用了。
迪卡儂 跑步護(hù)腿 男 女 透氣支撐 防護(hù)收緊 運(yùn)動護(hù)具 KALENJI...
鞋類，跑步最重要的裝備就是鞋子了！一雙適合自己的好鞋非常有必要，值得投資，貴點(diǎn)都可以。剛開始燒裝備時，面對外翻足、內(nèi)翻足、支撐系、緩震系、赤足跑鞋一類的概念，自己也迷茫了好一陣，花了不少冤枉錢。后來，自己越跑越多，越看越多，漸漸明白了一些。跑鞋最大的作用是什么，簡言之就是減震、引導(dǎo)、矯正，至于支撐系、緩震系有什么區(qū)別，看下面這幅圖：
絕大多數(shù)跑友的步態(tài)都和上面這幅圖差不多，而支撐系、緩震系跑鞋最大的不同就在于跑鞋內(nèi)側(cè)的支撐材料，一般支撐系用的支撐材料更堅固，緩震系用的支撐材料稍軟一些，我的理解就是這樣，至于其他功能，兩者差別不大。除非你是低足弓而且內(nèi)翻很嚴(yán)重，或者你的步態(tài)與上圖不同，是用腳外側(cè)跑步，需要嚴(yán)格按照功能買鞋外，其余人兩者都可以選擇，不必太糾結(jié)于支撐還是緩震，主要是要去實(shí)體店試！適合自己的，才是最好的。
至于極簡跑鞋，13年讀完《天生就會跑》迷戀過一陣，后來發(fā)現(xiàn)不適合我，再不穿了，原因有二，一是底子太硬，我還是喜歡跑起來彈彈的感覺；二是支撐太弱，容易崴腳（我脆弱的腳踝啊?。Ｐ率治也唤ㄗh你嘗試，容易受傷，高手看自己喜歡嘍。
接著彈彈腳掌著地的問題，一開始確實(shí)糾結(jié)，甚至專門練習(xí)了一段時間前腳掌著地，后來也發(fā)現(xiàn)不適合自己，前掌著地對踝關(guān)節(jié)壓力太大。后來又看了不少文章，發(fā)現(xiàn)腳掌落地孰好孰壞的問題根本沒有科學(xué)的定論，現(xiàn)有的都是依據(jù)邏輯進(jìn)行的推論，沒有試驗(yàn)證明到底哪個更科學(xué)。漸漸也想通了，自己怎么跑著舒服，又不受傷，就怎么來，現(xiàn)在覺得高木直子漫畫《馬拉松1年級生》中：“跑步時最需注意的是身體是否挺直，以及身體重心是否放在著地的那只腳上”。這句話最有道理、也最實(shí)用，反正按照這句話去跑，我，一個踝關(guān)節(jié)很不穩(wěn)定的人，從沒有因?yàn)榕懿绞苓^傷。
說了那么多了，下面逐一介紹現(xiàn)役的4雙跑鞋：
NIKE AIR PEGASUS+30,屬于Nike緩震系中端，購于奧特萊斯，最大特點(diǎn)，底子特別軟，后跟緩震被《跑者世界》評分99，當(dāng)時一試就被它柔軟無比的鞋底驚艷了。目前跑了210公里左右，主要用于10公里以下的短程慢跑，偶爾穿來LSD，若是比賽和速度訓(xùn)練它就不適合了，10公里之前倒還好，柔軟有彈性，10公里之后就只剩軟了，回彈力度不夠，跑起來累。
NIKE耐克正品夏季新款男子AIR PEGASUS+ 30運(yùn)動跑步鞋599205-702...
李寧云二代WATERSHELL,此鞋放潑水，主要用來雨天跑步訓(xùn)練兼日常通勤，一雙中規(guī)中矩的跑鞋，緩震支撐都不錯，防水性很好，便宜量又足。但是跑得不多，大概也就70公里，而且每次不超過10公里，長距離表現(xiàn)未知。
李寧云二代跑步鞋 男鞋正品2016春新款防水減震運(yùn)動鞋跑鞋ARHK075...
ASICS 亞瑟士 GT-1000 4,屬于A家支撐系中端，主力訓(xùn)練鞋，優(yōu)購購入，499。本人176MM、70KG，體重不算大，各品牌的頂級就用不上了，這雙GT1000帶GEL,有IGS，感覺夠用了，去專賣店試了試就下手了?，F(xiàn)在跑了120公里，其中半馬距離2次、25公里一次，總體感覺支撐有余、緩震不足，15公里之后尤為明顯，總感覺底子變硬了，會有些不舒服，而且我的腳偏瘦，這雙鞋的前腳掌總感覺有些寬敞了。
ASICS 亞瑟士 GT-1000 4 穩(wěn)定跑鞋 運(yùn)動鞋 男 T5A2N-0199
saucony RIDE8,屬于saucony緩震系中端，購于美亞，價格記不太清除了，挺便宜的。這是迄今我穿過的跑鞋中最讓我滿意的，沒有之一。今年的重馬全馬、成馬半馬都是穿它順利完賽，對腳的的保護(hù)很好，沒有出現(xiàn)水泡。鞋型適合腳瘦的人，包裹得剛剛好，緩震是最舒服的，又軟又彈又持久，30公里之后依然Q彈十足，很是喜歡。此鞋讓我對SAUCONY印象極好，下次有機(jī)會試試ISO.
Saucony Men's Ride 8 Running Shoe
Salomon 薩洛蒙運(yùn)動恢復(fù)鞋，這不是跑鞋，這也是當(dāng)初不理性的購買，沖著運(yùn)動恢復(fù)去的，然并卵。不過用來走路，配女王逛街還是很不錯的。
Salomon 薩洛蒙運(yùn)動恢復(fù)鞋 男款戶透氣外休閑鞋 RX Moc 3.0...
周邊配件
GARMIN305 GPS腕表，2012年年底購于淘寶，當(dāng)時手機(jī)上還沒有悅跑圈、咕咚之類的APP，為了知道自己跑了多遠(yuǎn)同時記錄跑步里程就敗了它，帶著它完成了2103年重慶馬拉松半馬，后來悅跑圈、咕咚出來了也就很少用了。在當(dāng)時算是先進(jìn)了，但現(xiàn)在看來，搜星慢、定位慢、體積還大、數(shù)據(jù)傳輸也不方便，配的心率帶用了幾次就不想用了，隔著短袖看總像是帶了個文胸在跑步，叫我一個大男人情何以堪。個人感覺在智能手機(jī)和APP如此方便的今天，只有GPS功能的腕表沒有買的的必要。帶光電式心率功能的（不用配合心率帶）還有點(diǎn)意思，最近在研究GARMIN225、235，合適的時候準(zhǔn)備入手。
Garmin Forerunner 305_淘寶搜索
迪卡儂 跑步腰包，很實(shí)用的腰包，陪我跑完今年的重馬和成馬，帶2個250毫升水壺，日常訓(xùn)練30公里以內(nèi)補(bǔ)水足夠了；比賽的時候一般不帶水壺，而且兩個裝水壺包包簡直好用，放能量膠、鹽丸不會掉出來，而且取用極為方便，中間拉鏈包放水果6S剛剛好，完美！
迪卡儂 跑步腰包 戶外水壺腰帶 多功能運(yùn)動便攜包 KALENJI...
然后？然后就沒有了？跑步難道不來點(diǎn)音樂？剛開始跑長距離時，也會用iPod聽歌，但后來漸漸適應(yīng)了，跑步的時候總有有一種自由自在的感覺，安靜的讓思緒跟著腳步去旅行真好！后來讀了村上村樹的那本書，書中的一句“我這個人是那種喜愛獨(dú)處的性情，或說是那種不太以獨(dú)處為苦的性情。每天有一兩個小時跟誰都不交談，獨(dú)自跑步也罷，寫文章也罷，我都不感到無聊。和與人一起做事相比，我更喜歡一個人默不作聲地讀書或全神貫注地聽音樂。只需一個人做的事情，我可以想出許多來?！弊屛腋型硎埽矚g跑步帶給我的這份寧靜。
最后重馬30公里處真人獸一張！希望可以一直這樣跑下去！
跑步裝備推薦表 跑步裝備這幾樣必不可少
