吃糖有什么好處？你知道糖的四大好處嗎？

很多人一提到糖就色變，好像是洪水猛獸一樣，馬上想到肥胖、牙齒不好、糖尿病等等。事實上，適量吃糖有很多好處。

1.供應(yīng)能源

在我國人民的飲食中，糖提供的熱能約占人體每日所需熱能的70%。一般來說，糖提供的熱能占人體每日所需熱能的65%-70%。重體力勞動者、育齡期孕婦、兒童和青少年可適當提高。

2.成立一個組織

糖是構(gòu)成人體組織的重要物質(zhì)。由糖和核蛋白組成的核糖核酸和脫氧核糖核酸是細胞的重要組成部分。糖蛋白由糖和蛋白質(zhì)組成，是骨骼、肌腱、粘液、玻璃體和角膜的重要成分。半乳糖是神經(jīng)組織的重要組成部分；肝臟和肌肉中含有糖原，血液中含有血糖，部分體脂由糖原轉(zhuǎn)化而來。糖存在于人體的所有組織和器官中。

3、輔助脂肪氧化

體內(nèi)的脂肪氧化是靠糖來供給熱能的。如果糖分供應(yīng)不足，脂肪就不能完全氧化成二氧化碳和水，就會產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，容易導致酸中毒。

4.幫助肝臟解毒

當糖的供應(yīng)有限時，葡萄糖可以轉(zhuǎn)化為糖原并儲存在肝臟中。肝糖原可以促進肝臟代謝，增強肝臟再生能力，保護肝臟免受損傷，進而增強肝臟解毒能力。

五類人不宜多吃糖

皮膚病患者

由于糖代謝后轉(zhuǎn)化為脂肪，皮膚分泌逐級增加，不利于疾病的恢復，尤其是患有化膿性皮膚病和脂溢性皮炎的人。多吃糖會使病情惡化。

眼科病人

當糖需要在體內(nèi)代謝時，它需要與維生素B2結(jié)合。多吃糖會造成體內(nèi)維生素B2缺乏，使血液、神經(jīng)或消化系統(tǒng)的組織中丙酮酸和乳酸堆積，導致視神經(jīng)傳導障礙，視力下降。國外學者研究發(fā)現(xiàn)，吃糖多是導致近視的原因，所以要控制吃糖，經(jīng)常吃堿性食物，如胡蘿卜、香椿、大白菜、大蔥、黃瓜、豆芽、芝麻、糙米等。

胃病患者

胃病一般都有反酸和疼痛的癥狀。吃糖可促進胃酸分泌增加，加重疼痛、反酸等癥狀。

風濕病患者

風濕病患者吃糖會減少患者體內(nèi)的堿儲備。#039;身體和增加酸性物質(zhì)，這將加重風濕病。

糖尿病患者

吃糖過多不僅會加重病情，還會引起糖尿病酮癥酸中毒。

你越是控制糖，你的臉色就會越差。如果糖色不一樣我該怎么辦？#039;不變色？