什么？#039;如何跑得更快的秘訣是什么？
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年，人類可以達(dá)到非常快的速度。2009年，尤塞恩博爾特以37公里/小時(shí)的速度跑過跑道，2014年，丹尼斯基米托以20.6公里/小時(shí)的速度成為馬拉松世界紀(jì)錄保持者.是什么讓博爾特和基米托跑得這么快？為了跑得快，人是怎么進(jìn)化的？科學(xué)家& amp#039;研究將為我們揭開謎底。秘密之一：抬腿的技巧
跑步的時(shí)候，每個(gè)人完成臺(tái)階和抬腿的時(shí)間幾乎一樣，但是短跑運(yùn)動(dòng)員就不一樣了。他們每向前跑一次就能跑得更遠(yuǎn)，秘密就在腳下。優(yōu)秀的短跑運(yùn)動(dòng)員把膝蓋抬得足夠高，讓腿有一定的速度，這樣在向前邁步的時(shí)候可以從地面獲得更多的支撐。所以，想要跑得更快，需要做到兩點(diǎn)：一是讓后腿以更快的速度離開地面，腳步落地時(shí)，后腿的膝蓋會(huì)抬至前腿膝蓋的水平；第二，當(dāng)你的腳接觸地面時(shí)，你應(yīng)該保持身體的所有部分直立，不要& amp#039;不要屈服，這樣你就不會(huì)屈服。#039;不要失去力量。
秘密二：節(jié)能的技巧
能量供應(yīng)是耐力長(zhǎng)跑保持一定速度的關(guān)鍵因素。跑得太快會(huì)消耗體力太快，所以要學(xué)會(huì)保存體力，盡量減少能量消耗，同時(shí)跑得快。耐力長(zhǎng)跑在一定速度下保持體力的方法有兩種。第一種方法是提高身體肌肉的最大攝氧量。最大攝氧量在一定程度上是由基因決定的，但也可以通過后天鍛煉來提高。比如在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，可以先熱身，然后努力跑3-5分鐘，再慢跑2-3分鐘，然后繼續(xù)努力跑，一直重復(fù)這個(gè)過程。還有一種方法就是降低我們的體能消耗速度，比如縮短長(zhǎng)跑的距離，做一些提高跑步速度的運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，制定一個(gè)比賽策略或者買一雙自己喜歡的跑鞋，這些都可以最大限度的幫助我們接近目標(biāo)。此外，人類進(jìn)化生物學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，在遠(yuǎn)古時(shí)代，人類為了生存而捕捉食物，讓自己的身體不斷進(jìn)化發(fā)展，才能勝任這種遠(yuǎn)距離追蹤獵物的任務(wù)。這種演變給我們帶來了很多好處。例如，我們有發(fā)達(dá)的汗腺，幫助我們散熱和保持涼爽，避免長(zhǎng)跑中危及生命的過熱。我們還擁有強(qiáng)壯的臀肌和更長(zhǎng)的腿部肌腱，這有助于我們跑得更快、更持久。
肌肉纖維有兩種：快縮肌和慢縮肌，兩者都存在于每個(gè)人& amp#039;的肌肉。雖然肌肉纖維的類型和數(shù)量很大程度上是由基因決定的，但是后天的練習(xí)和訓(xùn)練也會(huì)改變這一點(diǎn)?？焖偈湛s肌肉有利于短跑時(shí)爆發(fā)力強(qiáng)，速度快。他們可以快速收縮，但很快就會(huì)疲勞。慢收縮肌肉可以儲(chǔ)存更多的能量，不容易疲勞，所以在耐力長(zhǎng)跑中有很大的優(yōu)勢(shì)?？上攵膛苓\(yùn)動(dòng)員的快收縮肌肉更多，而長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的慢收縮肌肉更多。
人類進(jìn)化生物學(xué)家丹尼爾利伯曼(Daniel Lieberman)在2004年的雜志《自然》中提到了一個(gè)著名的理論，人天生就會(huì)跑。& ampquot為了適應(yīng)生存環(huán)境，人類早期的進(jìn)化和進(jìn)化都是為了更好的實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)跑，& ampquot利伯曼在提到長(zhǎng)跑對(duì)人體機(jī)能的改變時(shí)說。& ampquot這些進(jìn)化完全是為了跑步，而不僅僅是為了走路。& ampquot該理論還認(rèn)為，在早期，人類為了生存而捕捉食物，讓自己的身體不斷進(jìn)化發(fā)展，才能勝任這種遠(yuǎn)距離追蹤獵物的任務(wù)。這種演變給我們帶來了很多好處。比如，我們發(fā)達(dá)的汗腺幫助我們的身體散熱和保持涼爽，在長(zhǎng)跑中避免危及生命的過熱。我們還有結(jié)實(shí)的臀肌，這是我們?nèi)祟愊啾绕渌麆?dòng)物最獨(dú)特的特征?？梢愿玫谋３周|干平衡，在跑步過程中提供力量。而腿部更長(zhǎng)的肌腱——就像彈簧一樣，既能產(chǎn)生更多的力量又能保存我們自己的體力，可見我們的身體是為跑步而生的。
人類怎樣才能跑得更快？為什么人類跑得這么慢？
