太極拳和太極拳。#039;太極運(yùn)氣法。#039;的功德在于氣，運(yùn)氣之腹，聚氣之目，分早中晚三期修復(fù)。

一、太極早期功法

日出起床，面朝太陽(yáng)，吸氣三次，閉上嘴。當(dāng)腹部的氣提至頂部時(shí)，口中的氣和津液就會(huì)被吞掉，這時(shí)你就會(huì)蹲下，雙手轉(zhuǎn)到腰部。慢慢伸直左腳，伸展三次，左腳向后轉(zhuǎn)。右腳伸三次，右腳收回。向天空傾斜你的頭，然后向地面彎腰，伸展你的腰，慢慢地站起來(lái)，當(dāng)你不& amp#039;不要使用它們。

當(dāng)你站起來(lái)的時(shí)候，慢慢地把你的右手掌向上伸展三次，然后向下聳肩。慢慢伸出左手，手掌向上伸三次，向下聳(松)，然后一步一步做一個(gè)圈，雙腳跳一圈，靜坐一會(huì)兒，吃藥。

二、太極下午操

中午先盤腿而坐，雙手壓膝，挺直腰身，閉上眼睛，一口氣送到腹部，說(shuō)& ampquot無(wú)限的化身包含了流言的真相。清澈純凈，日月運(yùn)行不息。陰陽(yáng)，甲，乙，庚，辛，繆勇，春歸。掃六賊三尸，退清凈。打開(kāi)天河的方法之一就是化玉為新命。圓而清，清而無(wú)垠。先養(yǎng)氣場(chǎng)，三智照耀三清，才不至于被邪念所害，不至于被污穢所侵。火、水、吉與地、天、人相融。學(xué)護(hù)五方，統(tǒng)御元神，殺治四時(shí)之神& amp#039;鐘和八天，滋養(yǎng)我的精神，保護(hù)我的靈魂，疏通我的氣血，有一個(gè)流行的生育，傳播元的本質(zhì)。二十四氣十二陳，妙靈感，觀世音菩薩，太上老君，道士魯真仁，玉清真王長(zhǎng)生帝，化為池護(hù)法，日月照人。& ampquot(念七遍)睜開(kāi)眼睛，運(yùn)動(dòng)津液，慢慢咽下去。

左手壓腰，右腳出，右手壓腰，左腳出。伸完之后，雙腳并攏，向前伸展，頭后仰，站起來(lái)。手心搓熱，搓在臉上，搓在耳朵上，左右手按在耳朵上，中指上下轉(zhuǎn)動(dòng)，彈三次，擦在脖子下的胸前。左手擦心，右手打背腰，然后放開(kāi)雙手，頭向下勾，然后右手向前拍擊，抬起腰，左腳擦腹，然后前腳變后腳，向前跳三步，向后退三步，咽下嘴里的津液，西吐，東吸，一口氣送走。這樣也會(huì)導(dǎo)陰補(bǔ)陽(yáng)。

張三豐& amp#039;內(nèi)功(二)

三、太極后期功法

面朝北方，站著別動(dòng)。左右手，牢牢握住腹部，雙腳并攏。先一口氣把津液提起來(lái)，等到滿嘴都是，再一口氣咽下去。雙手像一個(gè)字一樣向左右伸展，掌心向外豎起，這樣會(huì)少一點(diǎn)弓的蹲姿。在伸出你的左手之前，把它放在中間。右手舉過(guò)頭頂，掌心向上，四指捻轉(zhuǎn)，指向空中，右手掌心向下，大小指捻轉(zhuǎn)，中間三指平豎直。雙手相對(duì)，如一條龍& amp#039;的頭和老虎& amp#039;相擁的脖子。此時(shí)側(cè)轉(zhuǎn)頭，面向東方，一起向前蹲，走七步，立正，雙手放平，右手托住左肩，左手托住右肩，下蹲。把頭靠在胸前，把眼睛放在雙臂之間，呼吸一次。動(dòng)動(dòng)眼睛，津液就會(huì)上升。用舌尖觸碰上顎，上下牙齒敲擊四五次，慢慢咽下津液。

抄手，走一步，右手舉起來(lái)放下來(lái)。上下抬起你的左手。旋轉(zhuǎn)三次。左腳踩右腳，蹲下，站起來(lái)，右腳踩左腳，蹲下，站起來(lái)，扭腰一次。It & amp#039;這是一口氣。轉(zhuǎn)動(dòng)呼吸，雙手在膝蓋上扭轉(zhuǎn)兩三次，從左往右走，從右往左走，共80步。這