冬季養(yǎng)生小常識(shí)，預(yù)防疾病

保暖是關(guān)鍵

冬天雖然冷，但如果穿對(duì)衣服，就仍能享受戶外生活。天氣冷時(shí)，請(qǐng)注意穿戴、保暖：帽子、手套、圍巾、以保護(hù)頭部、手部、脖子的血管不受寒冷天氣的侵害。

適度鍛煉

冬天是鍛煉身體的最佳時(shí)機(jī)，適度的鍛煉可以加強(qiáng)身體的免疫力，包括在室內(nèi)鍛煉、走路、跳舞、瑜伽等都可保持身體健康。

合理飲食

飲食方面，我們需要吃許多高熱量、高纖維和新鮮食物來(lái)保持體溫、滋養(yǎng)體魄。水果和蔬菜、肉類以及魚類都可以滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)需求。

多喝水

冬天的干燥會(huì)使我們的鼻腔和喉嚨更加灼熱，為了保持飲水量，我們需要頻繁地喝水。

活動(dòng)防止坐立不安

確保不要太久地被安頓在一處。如果長(zhǎng)時(shí)間坐著或者是靜止不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉變得僵硬、冰冷。我們要保證身體的運(yùn)動(dòng)，有助于改善循環(huán)和體內(nèi)的代謝物質(zhì)的運(yùn)作。